ถ้าให้ลูกกินนมแม่แล้วต้องเสริมDHA และ AA มีหรือไม่

ไม่จำเป็น เพราะ ทุกอย่างจะถูกปรับให้เพียงพอกับความต้องการของลูกอยู่แล้ว แต่ควรดูแลเรื่องอาหาร ที่มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินดี และวิตามินบี12(ในแม่. . . .)

แม่ควรดูแลสุขภาพของตนอย่างไรเพื่อให้มีน้ำนมที่มีคุณภาพ

ภาวะสุขภาพหรือการกินอาหารของคุณแม่เกือบจะไม่กระทบคุณภาพและปริมาณน้ำนมเลย ถ้าคุณแม่ไม่ได้อยู่ในภาวะขาดอาหารอย่างมาก มีสิ่งที่ควรทราบดังนี้

1.      แม่ที่น้ำหนักขึ้นน้อย หรือเกือบจะไม่ขึ้นเลยในช่วงตั้งครรภ์ มักมีปริมาณนมน้อยและปริมาณไขมันในน้ำนมน้อย กว่าแม่ที่มีน้ำหนักขึ้นตามปกติ คือ ประมาณ 10 กิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์

2.      แม่ส่วนใหญ่จะมีการสะสมไขมันในระหว่างตั้งครรภ์ประมาณ 2-4 กิโลกรัม

3.      ควรหลีกเลี่ยงการเสริมวิตามินเอ เพราะอาจมีภาระที่มากเกินไปได้

4.      ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ไม่จำเป็นต้องเน้นอาหารราคาแพง แต่ให้มีคุณภาพ

5.      ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ หมายถึงการดื่มที่ตอบสนองการกระหายน้ำ ไม่จำเป็นต้องดื่มมากเป็นพิเศษ

6.      การควบคุมน้ำหนักหลังคลอด ควรค่อยเป็นค่อยไป และไม่ควรงดอาหารแต่ควรเปลี่ยนลักษณะอาการ ลดน้ำตาล ไขมัน เพื่อการออกกำลังกาย ไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักลดลงเกินกว่า สัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม

7.      การกินโดยเป็นนิสัย ไม่ใช้กินเพื่ออิ่มท้อง มักทำให้กินจุกกินจิกและทำให้มีน้ำหนักสะสมมากขึ้น และยิ่งเป็นปัญหาเมื่อลูกเริ่มหย่านม

8.      ควรลดการรับประทานไขมัน พวกที่เป็นมันแข็ง เช่น มันหมู

สิ่งสำคัญที่น้ำนมแม่มีให้แก่ลูกนอกเหนือจากสารอาหาร เพราะมีน้ำย่อยไขมัน น้ำย่อยน้ำตาล ที่ช่วยทำให้ลูกย่อยสลายไขมันและน้ำตาลได้ดี มี กากซึ้งเน้นประโยชน์ในการป้องกันการติดเชื้อของระบบทางเดินอาหารและการขับถ่าย มีภูมิกันและเป็นสิ่งมีชีวิตที่สามารถให้ลูกนำไปใช้ปกป้อง และสร้างเสริมตัวเองได้ทันที

มีของดีอย่างนี้แล้วไม่ต้องแต่ง ไม่ต้องเติม แต่ตั้งใจ อดทนให้ลูกกินนมแม่กันเถอะนะค่ะ