จะทำอะไรได้อีกบ้างเมื่อเริ่มเจ็บครรภ์คลอด

- ควรพักอยู่ที่บ้านก่อนในระยะเวลานานเท่าที่คุณแม่มีความสุขและพอใจที่จะอยู่ที่บ้าน ไม่ต้องรีบมาโรงพยาบาลตั้งแต่เริ่มเจ็บครั้งแรก
- ควรหาคนมาอยู่เป็นเพื่อน เช่น สามี ญาติ หรือเพื่อนสนิท
- ขอให้คนที่มาอยู่ด้วยนวดหลังให้
- ใช้วิธีประคบด้วยความร้อนและความเย็น เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
- ดื่มน้ำตามความต้องการของร่างกาย
- อมน้ำแข็งก้อนเล็กๆ และทาริมฝีปากด้วยวาสลีนเพื่อกันริมฝีปากแห้ง
- ทานอาหารอ่อนๆ ได้เมื่อหิว
- เดินไปมา การที่คุณแม่อยู่ในท่าลำตัวตั้งจะช่วยให้มดลูกบีบตัวได้ดี และศีรษะของลูกสามารถเคลื่อนต่ำลงมาในต่ำแหน่งพร้อมคลอดได้ ท่านี้จะทำให้เจ็บน้อยลงด้วย
- ในช่วงระหว่างการหดรัดตัวของมดลูก ควรพักอยู่ในท่าลำตัวตั้งขึ้น การใช้หมอนหนุนเยอะๆ หรือพิงบนตัวของบุคคลที่มาอยู่เป็นเพื่อน จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่
- พยายามอย่าเกร็งตัวทุกครั้งที่มดลูกมีการหดรัดตัว
- อย่ากลั้นหายใจเมื่อเจ็บครรภ์ ควรหายใจให้ช้าๆ ตามความสบายของตัวเอง
- ทุกครั้งที่มดลูกมีการหดรัดตัวควรคิดเสมอว่า ความเจ็บหมดไปอีกทีแล้ว และใกล้จะได้เห็นหน้าลูกแล้ว
- อย่าลืมถ่ายปัสสาวะในช่วงเจ็บครรภ์ เพราะจะช่วยให้คุณแม่สบายขึ้น และช่วยให้ศีรษะของลูกเคลื่อนต่ำลงมาในเชิงกรานมากขึ้น
- ในช่วงเดินทางไปคลอดที่โรงพยาบาลหรือคลีนิก พยายามอยู่ในท่าลำตัวตั้งขึ้น เพราะถ้านอนลง (หลังขนานกับพื้น) จะทำให้คุณแม่เจ็บครรภ์มากขึ้น และยากที่จะควบคุมตัวเอง

เมื่อไปถึงโรงพยาบาลหรือคลีนิก ควรทำอย่างไร

- ขอให้มีคน (บุคคลใกล้ชิด) อยู่กับคุณแม่คลอดเวลา
- พยายามเดินไปมาให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ดื่มน้ำบ่อยๆ
- ถ้าคุณแม่ถ่ายอุจจาระมาแล้ว ควรบอกพยาบาลว่าไม่จำเป็นต้อง สวนอุจจาระ
- ขอไม่โกนขนบริเวณหัวหน่าว เพราะนอกจากคุณแม่จะรู้สึกอายและไม่สบายตัว คุณแม่จะรู้สึกคันมากเวลาขนเริ่มขึ้นอีกด้วย
- คุณแม่อาจนั่งพักบนเก้าอี้โดยใช้ท่าต่างๆ
- ถ้าคุณแม่ต้องอยู่บนเตียง พยายามอย่านอนหงาย ให้อยู่ในท่าลำตัวตั้งขึ้น เพราะจะช่วยให้คุณแม่เจ็บปวดน้อยลง
- เมื่ออยู่ในช่วงที่ต้องเบ่ง ควรสังเกตว่าร่างกายพร้อมที่จะเบ่งหรือยัง ขณะเบ่งอย่ากลั้นหายใจนาน เพราะลูกกำลังรอออกซิเจนจากการหายใจของคุณอยู่